Bagaimanakah posisi badan terhadap matras pada guling depan

Diawali dari sikap berdiri tegak, kemudian jongkok dengan kedua kaki rapat dan kedua telapak tangan diletakkan pada matras.
Pinggul diangkat ke atas, masukkan kepala di antara lengan hingga pundak menempel pada matras.
Badan digulingkan ke depan hingga bagian badan dari tengkuk, punggung, dan panggul bagian belakang menyentuh matras.
Peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok, kedua lengan lurus ke depan.
Gerakan akhir adalah kembali ke sikap duduk atau ke sikap berdiri.